又到了夏天减肥的季节,写写我的减肥经历,给正在经历的集美一点经验,从而可以少走弯路。 分为五个部分: 1.写在前面的话 2.130斤与85斤 3.减肥方法分析 4.饮食与运动(干货) 5.写在最后 一、写在前面的话 我一直觉得减肥是一件很私人的事情。 瘦下来只是我们取悦自己的一种方式而已, 胖和瘦不应该是丑与美的代言词, 就像是有的人喜欢吃辣,有的人喜欢吃甜, 在不影响健康的情况下,你没法判断喜甜和喜辣哪个好哪个不好。 所以只要能让自己健康并且开心地生活着, 胖和瘦只不过是自己的一个选择而已, 你觉得自己太胖了,那就去减肥, 你觉得自己挺不错的,那就该吃吃该喝喝。 生活是自己的, 它不是填空题,没有绝对唯一的答案 他是简答题,言之有理即可。 我们所有的选择都是为了给自己创造更好的生存条件,让自己开心。
二、130斤与85斤 对于一般人来说,无论何种身高, 130斤和85斤都意味着不一样的体型。 自从减到85斤后, 不论是身形、五官还是气质, 都在往一个好的方向发展,明显上了N个台阶, 这让我觉得自己所有的努力都是值得的。 我现在的目标是, 在以后的生活里,好好吃饭规律作息, 坚持运动塑形,把体重保持在理想状态。 每一个认真减过肥的人都会明白体重只是个数字,更重要的是体型的保持。 不论何时,健康都应该排在美丽前面。
三、减肥方法分析 授人以鱼不如授人以渔, 就像高中数学老师会教我们各种题型的解题思路, 然后我们掌握本质去独立解决问题。 减肥同理, 了解自己肥胖的原因并且对症下药, 比照搬别人的减肥方法更有效。 我在减肥的过程中做了很多功课, 也学习了一些科学减肥的原理, 我用自己的话总结一下。 排除生病和特殊体质, 瘦不下来就两个原因:吃太多,动太少。 减肥依旧遵循质量守恒定律, 只有热量摄入<热量消耗,才可以减重。 当热量摄入≥热量消耗,就是维持或者增加体重。 由此得出减肥的三种方法: 控制饮食(减少热量摄入)、 运动减肥(加大热量消耗)、 控制饮食+运动。 这三个方法我都尝试过了。
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